Psychika, srdce a modrý pondelok: keď emócie búšia na hrudník
Začiatok roka býva pre mnohých ľudí náročnejší než by si želali. Menej svetla, viac povinností, návrat do pracovného režimu a tlak na „nový začiatok“. Práve do tohto obdobia médiá každoročne umiestňujú pojem modrý pondelok – údajne najdepresívnejší deň v roku. No čo to s nami robí naozaj? A prečo sa v tomto období častejšie ozýva aj naše srdce?
Pojem modrý pondelok vznikol v roku 2002 ako výsledok výpočtu, ktorý kombinoval počasie, ekonomické faktory, psychickú pohodu a subjektívne prežívanie ľudí. Hoci sa rýchlo ujal v médiách, z odborného hľadiska nejde o seriózny vedecký model.
„Ľudia sa ma veľmi často pýtajú, či je pravda, že existuje jeden konkrétny deň v roku, ktorý je najdepresívnejší, a či sa proti tomu vôbec dá nejako brániť,“ hovorí psychologička VÚSCH PhDr. Eva Slovenská. „Z mojej praxe môžem povedať, že modrý pondelok je v realite deň ako každý iný.“
Podľa nej však nemožno podceniť silu informácií, ktoré na nás pôsobia: „Marketing a neustále opakovanie týchto správ robí svoje. Citlivejší a vnímavejší ľudia sa v tieto dni môžu skutočne cítiť horšie – nie preto, že by ten deň bol objektívne nebezpečný, ale preto, že ho tak vnímajú,“ dopĺňa psychologička.
Zhoršená nálada v januári má často celkom prozaické dôvody. Kratšie dni, menej slnečného svetla, únava po sviatkoch, ale aj konfrontácia s realitou. „Po Vianociach máme za sebou obdobie hojnosti, darčekov a oddychu. Dáme si novoročné predsavzatia a ku koncu januára často zistíme, že na ich plnenie nemáme energiu, silu alebo financie. To je samo o sebe konfrontácia s vlastnými limitmi a môže to výrazne zhoršiť náladu,“ vysvetľuje Slovenská.
Dlhodobý stres, vyčerpanie a potláčané emócií sa často neozývajú hneď bolesťou, ale nenápadnými signálmi. Práve tu sa dostáva do hry kardiovaskulárny systém. ,,Ak má človek citlivejšiu nervovú sústavu, silno vníma zmeny počasia, ekonomické aj spoločenské udalosti a zároveň vedie nesprávny životný štýl, môžu prepuknúť úzkostné až depresívne stavy. Tie veľmi úzko súvisia s fungovaním kardiovaskulárneho systému,“ upozorňuje odborníčka.
Medzi typické telesné prejavy, ktoré pacientov často vystrašia, patrí zvieranie na hrudníku, búšenie srdca, pocit hrče v krku, tras končatín či dokonca celého tela aj nadmerné potenie. „Tieto prejavy sú subjektívne veľmi nepríjemné a ľudia sa často obávajú, že ide o vážny problém so srdcom. No ešte pred nimi zvyčajne dlhodobo pretrváva vyčerpanosť, strata motivácie a pocit, že na nič nemám silu. To je signál, že som vyčerpal svoj fyzický aj psychický potenciál,“ dodáva.
Z odborného hľadiska sa nepotvrdzuje, že by počas modrého pondelka prudko pribúdali pacienti v ambulanciách. „Nemám skúsenosť, že by ľudia vyhľadávali pomoc práve kvôli tomuto dňu. Skôr si povedia, že by si chceli zobrať dovolenku alebo si urobiť pokojnejší deň. A to je úplne v poriadku,“ hovorí psychologička.
Podľa nej je dôležité nevnímať modrý pondelok ako hrozbu, ale ako pripomienku, že naše telo a psychika potrebujú starostlivosť počas celého roka. „Tieto stavy sa objavujú oveľa skôr, než sa ozve samotné telo. Ak ich zachytíme včas, môžeme predísť tomu, aby psychické preťaženie prerástlo do vážnejších telesných ťažkostí,“ uzatvára Slovenská.
Leave a reply